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おとうさん、おかあさんコーナー
子育てのアンガーマネジメント
こども達と接していると、ついイライラ！
感情を上手くコントロールし、こども達とよい関係を築く参考に
●6秒ルールを使う→怒りのピークは6秒。深呼吸する、水を飲む、目を閉じるなど （気持ちを落ち着ちつかせる）
●怒る前に→「これは本当に怒るべきこと？」と考えてみる。小さなことは流す。
●お願い口調で伝える→「なんでやらないの！」ではなく、「おもちゃを片付けてくれる？」と柔らかく伝える。
●期待を下げる→「◯歳ならできるはず！」という思い込みを手放し、子どもの成長ペースを尊重する。
●自分の「イライラサイン」を知る→肩がこる、ため息が増えるなどのサインを意識し、早めにクールダウンする。
●子どもと離れる時間を作る→家族に頼る、1人の時間を作るなどしてリフレッシュする。
●怒ってしまったら謝る→「さっき怒りすぎちゃった、ごめんね」と素直に謝ると、信頼関係が深まる。
